Рассекречена формула идеального сна!

Рассекречена формула идеального сна!

А сколько часов чтобы выспаться нужно вам? Во сколько вы ложитесь спать? А на каком боку? Ряд таких вопросов поставили сотрудники Eve Sleep более чем 2000 британцам. Целью исследования было выяснить наиболее оптимальные условия для качественного сна.

И вот что удалось выяснить, чтобы хорошо высыпаться необходимо ложиться в 22:39. Гаджеты следует отложить не менее чем за 37 минут до сна. Качество сна повышается если перед снов вы прочтетё пару страниц из бумажной книги. Не стоит забывать и об окружающей среде, так температура 16°C считается идеальной для сна, свет должен быть выключен, никаких ночников. А так же, лучше всего спать в пижаме, а засыпать на правом боку.

К сожалению романтиков всего мира, 44% опрошеных заявили что лучше высыпаются без партнера. Трое из десяти перед сном читают бумажные книги, а чуть больше одной третей респондентов не могли уснуть если в комнате находился включенный источник света. Подавляющее большинство участников предпочитают засыпать именно на правом боку в позе эмбриона, и лишь каждый двадцатый засыпает на спине.

Практически все спят в пижаме и немногим меньше четверти ложаться без одежды. Частой причиной невысыпания является жара, а каждый четвертый опрошеный не смог вспомнить, когда в последний раз хорошо высыпался. Трое из десяти пожаловался на плохой сон из-за храпа партнера. И только каждый пятый считает интимную близость ключем к идеальном сну.

Так же Вы можете почитать еще и это